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夏天这样吃凉菜,瘦身又有营养!

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夏天这样吃凉菜,瘦身又有营养!

发布日期:2019-06-22 作者: 点击:

 夏天这样吃凉菜,瘦身又有营养!


  凉菜一直都是夏天餐桌大爱。因为夏天天气热,很多读者的胃口可以或多或少的下降,因为现在肠胃消化功能减弱。冷拌菜此时往往能刺激食欲,你的食欲大开,能有效补充微量元素,使人精力充沛。虽然清凉可口的水果,但它毕竟是饭的点缀。除了传统的吃凉菜的方式,怎么吃才能让它的价值体现到更大化呢?尚饺饺子加盟商介绍说:这样吃凉菜既能瘦身又营养哦!



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  吃凉菜的好处


  1.瘦身韩式凉拌三蔬


  专家特别提醒,菠菜必须是新鲜的。菠菜根含有大量的铁,缺铁性贫血已有改善,能使人面色红润、光彩夺目。所以尽量把它和根混在一起。


  豆芽用水洗净,用沸水焯一下。把菠菜洗净,切成豆芽大小的小块。用沸水焯一下,取出。茄子洗净,纵向切成两半,放入开水蒸6分钟左右取出。一开始是准备三种蔬菜,芽,茄子和菠菜。然后准备一些蒜末,葱,盐,香油和一点白芝麻。将豆芽、菠菜和茄子与调料混合。想要了解详细的尚饺饺子加盟细则,欢迎随时来电咨询。


  在很多读者的印象中,品牌寒菜的韩国料理不过是辣泡菜,虽然好吃,但似乎没有太多的营养。因为减肥的女性读者很容易出现贫血,面色苍白,四肢疲软等症状,和冷3混合蔬菜,菠菜黄豆芽和茄子能减肥的朋友与健康不仅意味着获得减肥的结果,和营养丰富,公约夏季perspicules和减肥的营养损失的原因。但事实上,在韩国食品的生产中,凉拌卷心菜的方法被广泛使用,如凉拌卷心菜三种蔬菜都很有特色。冷拌三种蔬菜中的三种不同颜色的食品材料,含有较低的卡路里,简单易行,而且营养均衡,尤其适合夏季热衷于减肥的女性读者朋友。


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  2.凉拌菜保质期只有2小时


  虽然凉拌卷心菜很好吃,但是吃的方式也要注意。做沙拉时要注意食品卫生。在家自制的凉拌卷心菜,卫生更可靠。如果沙拉在食用后2小时内没有吃完,就不要吃。选择必须新鲜的蔬菜;直接生吃的黄瓜、生菜、生菜等,应用凉开水冲净;操作时要将生熟的食物分开,使用专用的砧板和刀具;现在一定要做吃的,应该在桌子上加调味料拌匀后。


  3.芹菜叶拌花生米补钙


  因为芹菜性凉,可以消暑去湿,还可以补充很多营养。胡萝卜素的含量在芹菜茎的叶子是8倍,维生素C的含量是阀杆的3倍,维生素B1是阀杆的1倍,蛋白质是阀杆的1倍,尤其值得一提的是,钙的含量大于阀杆的2倍,这是一个很好的钙补充蔬菜。想知道加盟水饺要多少钱?欢迎来电咨询哦!


  目前是吃芹菜的季节,由于习惯所致,许多家庭在吃芹菜时,只吃茎不吃叶。夏天喜欢吃凉菜的读者朋友,芹菜的叶子比茎更有营养,而芹菜叶子是很好的拌菜。那么如何用芹菜叶做沙拉呢?其实很简单,先摘新鲜芹菜叶,去掉黄叶,冲到沸水里稍微焯一下,捞出,挤水。加入少许盐,味精,和煮熟的花生或海米混合,就行了。


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